7 vinkkiä polttaa rasvaa

   Kokosin teille seitsemän tehokasta vinkkiä polttaa rasvaa, joita jokainen voi soveltaa omaan arkeensa!

Salitreeni
Painojen kanssa treenaaminen kasvattaa rasvanpolttoa myös lepotilassa, koska mitä enemmän kehossa on lihasta, sitä enemmän se myös polttaa rasvaa. Painoilla treenaaminen on tärkeää myös siksi, että keho ei ala syödä polttoaineena lihaksia.

HIIT -treenit
Nopeatempoiset Hight Intensity -treenit ovat tehokkaita rasvanpolttajia. Sykkeet kattoon ja menoksi!

Syö hyviä rasvoja
Hyvät rasvat auttavat polttamaan rasvaa tehokkaammin kropasta. Kiinnitä huomiota rasvan laatuun ja suosi hyvien rasvojen lähteenä mm. pähkinöitä, kalaa, avokadoja ja oliiviöljyä.

Syö tarpeeksi proteiinia
Proteiini on lihasten rakennusaine sekä se myös kiihdyttää aineenvaihduntaa. Toki kaikessa kohtuus, eikä proteiiniakaan kannata määräänsä enempää lapata nassuun.

Karsi ylimääräiset hiilihydraatit
Poista ruokavaliosta pois turhat sokerit ja tärkkelyspitoiset ainesosat. Kokonaan hiilareista ei tule luopua vaan panostaa hyviin hiilihydraatteihin kuten, täysjyväpasta, tumma riisi, täysjyväruisleipä, sekä useat vihannekset ja hedelmät.

Syö pian treenin jälkeen
Kropan pitäisi saada ravitseva ateria, joka sisältää laadukkaita hiilihydraatteja sekä proteiineja puolen tunnin sisällä treenistä. Suosi myös kasviksia joilla voit täyttää vatsaa ja tällöin raskaampaa ruokaa ei tule syötyä niin paljon. Jos treenin jälkeen ruokailu venyy kovin paljon, nälkä iskee myöhemmin vain kahta kauheampana.

Älä keskity vain vaakaan
Koska lihas painaa enemmän kuin läski, kertovat rasvaprosentti ja mittanauha kertovat usein enemmän, kuin perinteinen vaaka.


Kuvat: Janica Grönqvist & Treenivaatteet: Yvette

Kauniit ja laadukkaat Yvetten treenivaattet -20% koodilla ANNI15 TÄÄLTÄ

Lue myös:
Painonpudotus – Asiakkaani muodonmuutos
Eroon mässäilystä
5 liikkeen tehotreeni kahvakuulalla
7 yleistä painonpudottajan kompastuskiveä ruokavaliossa

Seuraa myös:
Instagram @avatraining
Snapchat @annivall
Facebook www.facebook.com/anni.personaltraining
Tilaa kanavani Youtubessa: avatraining

Saatat myös pitää näistä...

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *